Gebelik pilatesine ne zaman başlanır? Hamileliğin ilk 3 ayında hafif yürüyüşlerle egzersizlere başlanabilir. Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir. Hamile yogası ve pilates de hamileliğin ilk haftalarından itibaren önerilir. Pilates topu doğumu kolaylaştırır mı? Doğumda topun farkı: Hamilelerin pilates egzersizleri, hem hamilelikte hem de normal doğumda oluşan sırt ve bel ağrılarının, kramp ve ağrıların etkilerini hafifletirken, doğumun daha kolay ve hızlı olmasını sağlar. Hamileyken aletli pilates yapılır mı? Pilates hamilelikte çok faydalı bir egzersizdir. Çünkü bu özel egzersizler kas ve iskelet sistemini sürekli hareket halinde tutar. Pilatese başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmak ve konu hakkında kapsamlı bilgi edinmek…
Yorum Bırak