Bench barı kaç cm olmalı? Bench pres sırasında tezgah pres sırasında omuz genişliği sırasında çubuğu tutarsanız, çoğu insan genellikle en uygun kavrama genişliğidir. Bench kaç olmalı? Ortalama bir adam için, tezgah baskısı için öneriler aşağıdaki gibidir: 60 kg: iyi. 80 kg: Çok iyi. 100 kg: Mükemmel. Bench press tutuş nasıl olmalı? Çubuk baş parmağınız ve işaret parmağınız arasında bulunur ve ağırlık yarım başparmak ile yarım avuç içinde tutulur. Başparmağınızın yanı sıra, elinizin diğer dört parmağı, direği sıkmamak için parmak uçlarınızla birlikte tutulur. Böylece ağırlığı eşit olarak dağıtırlar. Boş bench kaç kilo? Bankacılık çubuğu tezgah pres çubuğu ile aynı ağırlığa sahiptir.…
Yorum Bırak